[...] ze raczej srednio bo mam tendencje do tycia niestety 2. moja grupa krwi to "A" Rh+ 3. nie liczac teraz tej niby masy to raczej byla to typowo wysokobialkowa dieta ( bazowalam na piersiach, rybach, jajkach, platkach owsianych,ryzu, kaszy, oleju MCT, oleju lnianym i warzywach) 4. i jak najbardziej jestem w stanie nosic ze soba [...]
Dieta to sie zajmij przed cyklem. Zanim wejdziesz na bombe to dopnij diete az nie bedzie nic do poprawiania w niej. ogarnij trening tak abys cwiczyl te miminmum4x week. no i dopiero jak to uttrzymasz na przyzwoitym poziomie bij saa. Takie gadanie ze na cyklu diete poprawie znam . Sam sie tak kiedys zrobilem. Dieta z dupy cykl zaczolem. a na cyklu [...]
RETAIN ADVANCED CORTISOL CONTROL Retain to specjalnie skomponowany zestaw składników tłumiący odpowiednie enzymy w celu obniżenia poziomu kortyzolu w tkankach mięśniowych, który jest w głównej mierze odpowiedzialny za utratę tkanki mięśniowej po cyklach na środkach anabolicznych. Dodatkowo, Retain zwiększa produkcję hormonu T-3 przez tarczycę, co [...]
Dieta woła o pomstę do nieba, masz dziennie jedno coś co można nazwać posiłkiem. Będziesz musiała nauczyć sięjesc porządnie jeśli chcesz mieć rezultaty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to tylko wtedy. Warzywa staram sie dodawac do kazdego posilku. Co do podciagania i pompki na poreczach to juz daje rady (zapomnialem tego wykasowac) A panowie czy ogolnie ta dieta i trening jest ok? Bo tak wprost nikt nic nie napisal. Jezeli chodzi o twoja odp 5 to ja juz to wszystko stosuje przez ok miesiac, efekty sa ale male, nie takie jakich [...]
24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]
[...] spadło, jakie kalorie itd. - łatwiej wtedy coś wywnioskować, kiedy są problemy. Tu artykuły o pozytywnych stronach przerw w redukcji: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac http://potreningu.pl/articles/1639/restart--sposob-na-przelamanie-stagnacji-w-diecie-odchudzajacej Przyczyny stagnacji mogą być różne - [...]
na spalenie zalegajacego tłuszczyku proponuje l-karnityne głownie.....nie ma złotej metody dieta dieta i dieta raz jeszcze no i aeroby......Chyba ze wolisz cos mocniejszego to polecam Eca(efedryna,kofeina,aspiryna)co do efki to znajdziesz ją w aptece bez recepty(tussipect ja zawiera--lek dostępny bez recepty na kaszel)
Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna Jajek też nie jesz? Jeśli to musli jest gotową mieszanką ze sklepu to wyrzuć a mieszaj sobie sama płatki owsiane z jakimiś orzechami czy co tam lubisz ;-) Nie wliczaj warzyw zielonych. Tu wliczone warzywa typu szpinak zafałszowały obraz dodatkowo, ale z tym czy bez, dieta tragedia. Mało białka i [...]
1. WIEK: 19 lata 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 178 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 5. DIETA: ciężko z dietą bo studiuje wieczorowo i do tego praca. 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: 3-5 w tygodniu 8. CEL CYKLU:masa 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10. POZIOM BF%:nie wiem 11. TENDENCJA DO [...]
o ile pamietam to dieta i trenig kondycyjny tez jest zamieszczony na tej stronie. a co do treningu to co tu ma dzialac, skoro co tydzien zmienia trening, co przez tydzien mozna wytrenowac? to znaczy ze jest juz wytrenowany i to trening jest dla niego na rzezbe, utrzymanie miesni, a nie na budowanie miesni. on juz je ma, rzezbi sie sie teraz.
Dzień 14 Znowu późno wstałem, więc trzeba było nadrabiać z jedzeniem, ale dałem radę :) po treningu myślałem, że umrę a pot lał się strumieniami, ale cóż, jak Koniu każe to trzeba robić, jutro mijają dwa tygodnie z Koniem, efekty już są ładne, w pasie i na wadze poleciało, wiadomo początkowo woda i glikogen, ale z czasem poleci bardziej :) Jak [...]
Wiec ja ci napisze co ja uwazam na ten temat niewchodzac juz w zadne dyskuse. 1) odstawa rozwoju muskulatoury jest odpowienia dieta regeneracja i trening. co do diety to zalozenia sa nastepujace okolo 3g bialka na kilo masy ciala dziennie i w zaleznosci od przemiany materi i sklonnosci do tycia od 4-7g wegla na kologram masy ciala, o tening pytaj [...]
[...] srodki jestem w stanie progresowac wieksza czesc masy podbijajac dawki trzymajac miche i reżim treningowy i nabierajac dobrej jakosci masy.Mini cut wchodzil tylko wtedy jak dieta kulała,ale jak podbijam kaloryke zdrowym jadłem to i smalcu bylo mnie i nie bylo potrzeby,poza tym ja krece kardio na masie bardziej niz na redu i przywiazuje wieksza [...]
[...] srodki jestem w stanie progresowac wieksza czesc masy podbijajac dawki trzymajac miche i reżim treningowy i nabierajac dobrej jakosci masy.Mini cut wchodzil tylko wtedy jak dieta kulała,ale jak podbijam kaloryke zdrowym jadłem to i smalcu bylo mnie i nie bylo potrzeby,poza tym ja krece kardio na masie bardziej niz na redu i przywiazuje wieksza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tutaj, jeśli chcesz mieć progres do dieta jest najważniejsza. Trzeba się przyłożyć wylicz zapotrzebowanie, rózłożyć makrosładnikii ułozy dietę http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html
No cóż dieta to naprawdę ciężki kawałek chleba w moim przypadku :). A co myślisz o kreatynie czy bcaa jestem zielony w tej kwestii chętnie poznam opinię eksperta na ten temat :) W tym sporcie niestety nic nie przychodzi łatwo, jakby dieta i ciężki trening byłyby łatwe do trzymania to mielibyśmy samych ładnie umięśnionych mężczyzn i szczupłe [...]
[...] King89-z tym podciąganiem to raczej masz racje gdyż z pomocą krzesła bardziej pracuje u mnie biceps niż plecy;) Luk_aszz-dzięki i będe zaglądał do Ciebie-obiecuje Wuchta-dieta będzie od poniedziałku rozpisywana,brakuje mi do niej nadal wytrwałości,ale postaram się robercik-dzięki,soga odbijam *pojawił się "mały" błąd-miało być [...]
d_singe na forum jest duzo ludzi w twoim wieku i wielu z nich juz cwiczy na silowni. Ty tez bys mogl, nie chodzi o wyrabianie miesni, ale o ogolny rozwoj i inetnsywnosc ruchu, co jest rowniez urozmaiceniem treningow, choc oczywiscie, nie koniecznością . Rozruchowy trening na cale cialo, znajdziesz cos dla siebie w treningu dla poczatkujacych a i [...]
Definicja
